أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن

يوجد العديد من الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتخلص من الوزن الزائد، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن. قد ترغب السيدات في خسارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الطعام الصحي.

فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وتكون منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الألياف.

إذا كنت ترغب في معرفة تلك الأطعمة، يمكنك متابعة التقرير التالي المنشور على موقع “goodhousekeeping”.

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن خاصة منطقة البطن:

القرع العسلي:

القرع العسلي لا يتم تناوله بكثره من قبل الناس، برغم أنه له فوائد كثيرة، وبه الكثير من الألياف التي تساعد على الشبع، والقرع العسلي غنى بمضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق، فكوب واحد من القرع العسلي يحتوى على 80 سعر حرارى فقط.

وبه الكثير من الفيتامينات والمعادن، والقرع العسلي يتميز بلونه البرتقالى، ويمكن إضافته إلى العصائر والحساء ويمكن إضافته مع دقيق الشوفان، ويمكن وضع القرع العسلي مع القرفة والكمثرى المفرومة لطعم حلوى صحى.

حمص:

الحمص من البقوليات، وهو يحتوى مصدر طاقة نباتى غنى بالألياف والبروتين النباتى، ويساعد على إنقاص الوزن، ويحتوى على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة ويقضى على الانتفاخ.

ويشعر الجسم بالشبع لوقت طويل، ومن السهل إضافة الحمص في الحساء والسلطات والأطباق الجانبية، ويمكن تحميص ويتم تناوله كوجبة خفيفة.

الشوفان:

الشوفان صديق الشخص الذى ينقص من وزنه، لأنه يمكن في الصباح الباكر تناول طبق من الشوفان الساخن مع الفاكهة المفضلة على وجه الطبق للمساعدة على فقدان الوزن وهو قادر على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وفى نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية، لأنه ملئ بالألياف والبروتين.

ومن المعروف أن الشخص الذى يهتم بتناول دقيق الشوفان يكون لديه وزن أقل، ومن السهل تناول الشوفان في أي وقت من اليوم.

سمك السالمون:

سمك السالمون يساعد بشكل رهيب على إنقاص من الوزن، عند جعله في النظام الغذائي، مما يساعد على التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والمأكولات البحرية مثل السالمون منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بأحماض أوميجا 3 .

والتي تكون مفيدة للجسم بشكل كبير، ويمكن صنع طبق مميز من السالمون مع إضافة الكثير من التوابل المختلفة لطعم ونكهة مميزة ومحببة، ويمكن تناوله بطرق مختلفة مع الأطعمة المختلفة.

شاهد أيضا

طريقة عمل النودلز النباتى الياباني

أشياء يجب القيام بها بعد التعرض لأشعة الشمس

وصفات طبيعية لتطويل الشعر باستخدام زيت الروزمارى

تابعنا على قناة تلغرام حياة بلس

https://t.me/eduschool41