جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين D في الجسم…يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الجسم.
مستوى فيتامين D
وتقول الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم في حديث لـ Gazeta.Ru: “من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات: هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج”.
ووفقا لها يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة.
وتقول: “يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان”.
وتضيف الخبيرة، أكثر الأشخاص عر��ة لنقص فيتامين D في جسمهم هم الذين نادرا ما يقضون وقتا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات.
وتقول: “كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين والذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الدهون ومن خضع لعملية استئصال المرارة ومن يعاني من اضطراب تدفق الصفراء جميعهم ضمن مجموعة الخطر أيضا”.
أعراض نقص فيتامين D في الجسم يمكن أن تتضمن:
1. ضعف العظام وكسرها بسهولة.
2. آلام العضلات والمفاصل.
3. التعب والإرهاق المستمر.
4. ضعف الجهاز المناعي وتعرض متكرر للأمراض.
5. الاكتئاب والمزاج المنخفض.
6. اضطرابات في النوم مثل الأرق.
7. تقلصات العضلات والتشنجات.
8. التصبغ الجلدي وتفاقم حب الشباب.
9. ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.
10. زيادة وزن الجسم وصعوبة فقدان الوزن.
وبالطبع، من المهم العلم أن هذه الأعراض يمكن أن تكون مشتركة مع أعراض أمراض أخرى، ولذلك فإن استشارة الطبيب هو الأمر الأفضل للتأكد من وضع فيتامين D في الجسم.
10
إنضمامك لقناتنا يدعمنا و يسعدنا 😍👇
https://t.me/eduschool41
