جدول المحتويات
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل |هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم نهائياً ,و ما هو أفضل دواء لارتفاع ضغط الدم و ماهي المشروبات التي تخفض الضغط وكيف يحدث ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل |هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم نهائياً ,و ما هو أفضل دواء لارتفاع ضغط الدم و ماهي المشروبات التي تخفض الضغط وكيف يحدث ارتفاع ضغط الدم المفاجئ و هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء.
يعتبر مرض ضغط الدم المرتفع من الأمراض التي من الصعب اكتشافها وذلك لأنه لا يظهر على المريض أي علامات أو أعراض تدل على ارتفاع ضغط الدم وهو ما قد يسبب مشاكلة صحية واضرار للقلب والكلى وكما قد يسبب تلف في الأوعية الدموية وهو ما يجعله من أكثر الأمراض المسببة للوفاة وسنتكلم في هذة المقال عن كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل.
أطعمة ومشروبات تساهم في تخفيض ارتفاع ضغط الدم
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على ضغط الدم الطبيعي و من أهم الأطعمة و المشروبات التي تحافظ على ضغط الدم الطبيعي:
الخضروات الورقية:
يمكن للخضروات الورقية الغنية بالبوتاسيوم أن تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
حيث يساعد البوتاسيوم الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال التبول.
و هو ما قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
وتشمل الخضروات الوقية التي تحتوي على البوتاسيوم : السبانخ و الكرنب و الخس.
يساعد الفلفل الاحمر عند تناوله مع وجبات الطعام على تنزيل ضغط الدم المرتفع وذلك بسبب احتواءه على البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج.
الفواكه التي تساعد في خفض الضغط:
تعتبر فاكهة التوت أفضل فاكهة لتنزيل الضغط المرتفع والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
يساعد التوت والفراولة على خفض ضغط الدم المرتفع نظرا” لإحتوائها على مركبات الفلافونويد وهو ما يساهم في منع ارتفاع ضغط الدم.
إن تناول الموز يمكن أن يساهم في خفض ضفط الدم المرتفع.
نظرا” لغناه بالبوتاسيوم والذي يلعب دورا” في تخليص الجسم من الصوديوم من خلال التبول ،وكما يمكن إضافة الموز مع خبز الشوفان.
كما إن تناول الكيوي يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع نظرا” لاحتواءها على فيتامين سي بكميات كبيرة.
المأكولات البحرية:
يمكن أن يساهم تناول الأسماك كالسلمون في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
حيث تمتاز الأسماك بغناها بالبروتين وبأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساهم في خفض ضغط الدم و تخفف الدهون الثلاثية.
كما تحتوي الأسماك على فيتامين د والذي يتسبب نقصه في الجسم الى ارتفاع ضغط الدم.
الحليب و مشتقاته:
إن الحليب الخالي الدسم و الزبادي يمكن أن يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
نظرا” لغناه بالكالسيوم الذي يساعد الأوعية الدموية على الإسترخاء وبالتالي يساهم في ضبط ضغط الدم.
الحبوب و البقوليات:
يمكن أن تساعد البقوليات و الحبوب في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي نظرا لغناها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة:
يمكن للشوفان الغني بالألياف والبروتين عند تناول كوب منه أن يساهم في خفض ضفط الدم المرتفع.
حيث تعمل الألياف مع البروتين على تخفيض الكولسترول الضار وهو ما يؤدي إلى خفض ضفط الدم المرتفع.
إن تناول البذور الغير مملحة والغنية بالمعادن يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع كبذور عباد الشمس أو القرع.
يمكن للفستق أن يساهم عند تناوله في تنظيم ضربات القلب وهو ما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
الخضروات الجذرية:
كما يساعد الشمندر ( البنجر الأحمر ) في خفض ضغط الدم المرتفع نتيجة لإحتواءه على أكسيد النتريك الذي يساهم في تمدد الأوعية الدموية.
وتدل الدراسات أن عصير الشمندر يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم خلال مدة لاتتجاوز 24 ساعة بعد تناوله.
يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع أي أن إضافة الثوم لمكونات الوجبات يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
يمكن للبطاطا بفضل غناها بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والآلياف عند تناولها في الوجبات أن تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
الزيوت الصحية:
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل عن طريق زيت الزيتون من الطرق المستخدمة بكثر في الطب البديل:
إن تناول زيت الزيتون كمكون رئيسي في وجبة الإفطار يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
وذلك بسبب احتوائه على مادة البوليفينول والتي تعالج الالتهابات ويمكن لها أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الشكولاتة الداكنة:
إن تناول الشكولاتة الداكنة أمر محبب لدى الكثير من الأشخاص.
وبالإضافة إلى مذاقها الرائع فقد أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة تحافظ على صحة القلب و تحميه من الأمراض.
كما تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نظر” لإحتواءها على مركبات الفلافونول و التي تساعد على عمل الاوعية الدموية بشكل أكثر صحة.
هل الليمون يخفض الضغط؟
يتسائل الكثير من الأشخاص هل الليمون يخفض الضغط ؟ في الحقيقة إن لليمون دور هام في خفض ضغط الدم و الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
يساعد الليمون في زيادة مرونة الأوعية الدموية لإحتوائه على حمض الأسكوربيك.
كما أن الليمون غني بفيتامين سي الذي يساعد في إزالة السموم من مجرى الدم و فتح مجرى الاوردة الدموية.
عندما يكون مجرى الأوردة الدموية نظيف يعود الضغط الدموي إلى وضعه الطبيعي.
هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء؟
كما يتسائل بعض الأشخاص هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء ؟ الجواب أن الماء يمكن أن يكون علاج لضغط الدم المرتفع:
يساعد الماء في فتح مجرى الأوردة و يغذي الجسم و يزيد من سيولة الدم.
ما يؤدي إلى سهولة حركة الدم في الأوردة الدموية و بالتالي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع.
تابعنا على قناة مناهج عربية على التلغرام
👇 👇 👇
https://t.me/eduschool41
