جدول المحتويات
توجد وسائل عديدة لخسار الوزن الزائد، فهناك من يلجأ لنظام غذائي، أو التمارين الرياضية، وهناك من تريد التخلص من دهون الوجه، وهذه عليها اتباع بعض النصائح التي نستعرضها وفقاً لموقع “healthshots” كما يلي:
نصائح للتخلص من دهون الوجه
تمارين الوجه للتخلص من الدهون
هناك بعض التمارين التي تساعد في شد عضلات الوجه، مما يجعل عظام وجنتيك تبدو أفضل وشكلها أفضل، تساعد خط الفك في أن يكون أكثر تحديدًا، منها تمرين الذقن، وذلك عن طريق رفع الرأس لأعلى مع شدها لمده 15 ثانية، وإنزالها مع تكرار هذا التمرين 5 مرات على الأقل، التمرين الثاني، هو ضم الشفتين لمدة 15 ثانية ثم إرخاء الوجه مع التكرار.
احترسى من الصوديوم
تحتوي الكثير من الأطعمة على كميات مهولة من الصوديوم والذي يجعلك تشعر بالانتفاخ، ويجعل وجهك ممتلئا وبشكل عام يحتفظ جسمك بالكثير من المياه، لذا حاول الحد من كميات الصوديوم التي تتناولها والتي تجعل وجهك ممتلئا لأن هذا سيساعد جسمك في التخلص من كل الماء الزائد الذي يحتفظ به.
ممارسة تمارين الكارديو
تمارين الكارديو من أفضل الطرق لخسارة الدهون، ويتسبب ممارستك لتمارين الكارديو في خسارتك لدهون الوجه، يمكنك تجربة مجموعة تمارين مثل الجري، فهو خيار مثالي للتخلص من الدهون، إذا كنت لا تحب الجري، يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة وستحصل على نفس الفعالية، أو تجربة الرقص فهو من أفضل خيارات تمارين الكارديو وأكثرها مرحًا، ولا تشعرك أنك تتمرن.
الحفاظ على رطوبة الجسم
عليك شرب كمية مناسبة من المياه ،2.5 لتر ماء يوميًا، حتى تحافظين على رطوبة وجمال بشرتك، وعلى الرغم من أن الأمر يبدو غريبا، إلا أن شرب كمية كافية من الماء تضمن عدم قيام الجسم بتخزين ماء زائد وبالتالي لا يبدو منتفخًا.
الحفاظ على مواعيد نومك
بعد أيام العمل الشاقة، لا يستطيع الأشخاص المعتادين السهر على خسارة وزنهم، ففي الحقيقة، كل ذلك هي أسباب شائعة لزيادة الوزن، فإذا لم تستطيع الحصول على قسط كافي من النوم أو تعمل تحت ضغط، يقوم جسمك بافراز هرمون يسمى الكورتيزول والذي يتسبب في زيادة الوزن، وأفضل طريقة لخسارة الوزن وخاصة في منطقة الوجه، هو الحصول على الراحه الكافية، مع ممارسة تمارين الاسترخاء.
شاهد أيضا
وصفة طبيعية لتفتيح لون الشعر من المنزل
مايكروسوفت توقف مساعدها الذكي “كورتانا” على نظام ويندوز 11
تابعنا على قناة تلغرام حياة بلس
https://t.me/eduschool41
