إذا كنتِ تفضلين البقاء في المنزل ويصعب عليكى الذهاب إلى النادى الرياضى، فرياضة نط الحبل قد تساعدك على حرق العديد من السعرات الحرارية، والوصول إلى جسم ممشوق كما تتمنين، في السطور التالية نتعرف على فوائد نط الحبل وخاصة للسيدات وفقًا لما ذكره موقع” stylecraze“

فوائد رياضة نط الحبل

القفز هو تمرين لكامل الجسم وواحدة من أكبر فوائد نط الحبل هو أنه تمرين شامل للجسم، يتضمن ذراعيك وكتفيك بقدر ما يفعله بساقيك.

الرياضة قد يحسن صحة القلب

القفز على الحبل شكلاً رائعًا من تمارين القلب. يزيد من معدل ضرباته وهذا يسمح لعضلات القلب بالعمل بجدية أكبر لضخ الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب.

حرق سعرات حرارية

نط الحبل يفيد جسمك بالكامل. إنه تمرين رائع لكامل الجسم يساعد على التخلص من الدهون من جميع أجزاء الجسم ويقويك. يساعد حقًا على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن أن يضعك في حالة نقص في السعرات الحرارية طوال اليوم.

بناء العضلات

يساعد رياضة نط الحبل على بناء العضلات بالجسم وتقويتها كما يعمل على القضاء على السيلوليت الذى قد يقلق المرأة.

خسارة الوزن

يعمل على خسارة الوزن بسرعة، وخاصة إذا حرصتِ على ممارسة رياضة نط الحبل يوميًا لمدة 15 دقيقة.

يمنع التوتر والاكتئاب

تساعد رياضة نط الحبل على التقليل من التوتر والقلق والاكتئاب الذى قد ينتاب المرأة في بعض الأحيان دون سبب معروف.

شد البطن

يساعد على شد البط والتخلص من الترهلات التي قد تصيب المراة وخاصة بعد سن الخمسين

مدة نط الحبل

ابدأ بقفزات الحبل لمدة دقيقة واحدة. قم بزيادة شدة ومدة نط الحبل كلما أصبحت مرتاحًا. قم بزيادة المدة كل أسبوع بما لا يقل عن دقيقة إلى دقيقتين. يجب أن تكون قادرًا على القفز على الحبل لمدة 10-15 دقيقة. تأكد من أخذ قسط من الراحة، وشرب الماء.

شاهد أيضا

وصفات طبيعية لتضيق مسمام الوجه

كيفية استخدام الزيوت الطبيعية للجسم والشعر بشكل صحيح

5 نصائح لدعم وظيفة الجهاز المناعي لطفلك

تابعنا على قناة تلغرام حياة بلس

https://t.me/eduschool41