دنيا الثقافة
أطعمة تساعد على النوم بسهولة
جدول المحتويات
يعتبر الحصول على نوم جيد مهم للغاية لصحتك العامة، حيث يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ويحافظ على صحة دماغك، ويعزز جهاز المناعة.
جدول المحتويات
يعتبر الحصول على نوم جيد مهم للغاية لصحتك العامة، حيث يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ويحافظ على صحة دماغك، ويعزز جهاز المناعة.
ويوجد العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتعزيز النوم الجيد، بما في ذلك إجراء تغييرات على النظام الغذائي، حيث أن بعض الأطعمة والمشروبات لها خصائص تعزز النوم، وأهمها:
لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم والتربتوفان.
لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الخضراوات الورقية والجوز وفول الصويا، قد تساعد على تحسين النوم لفترة أطول.
لاحتوائه على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعدنا على النوم بسهولة أكبر، والكالسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر.
كونه يجعل تركيز الميلاتونين عاليا.
تساعدنا الحبوب أيضا على النوم، مثل الذرة، لكن يجب أن ننتبه إلى نوعها، فهناك الكثير من الخيارات التي تحتوي على السكر في الأسواق، لذا حاول تجنبها.
معلومات هامة للسياحة في المكسيك
رابط الاستعلام عن أسماء المشمولين بالرعاية الاج��ماعية 2023
خطوات تسجيل وتوثيق عقود الإيجار السكنية الموحدة عبر “إيجار”