جدول المحتويات
يساهم امتلاك الذكاء في تحقيق النجاح في مختلف مجالات الحياة، لِذا يسعى العديد من الأشخاص إلى زيادة نسبة الذكاء لديهم، فالبعض منهم يولدون بنسب منخفضة منه، ولكن وفقاً للدراسات فإنّه من الممكن زيادة نسبة الذكاء لدى أيّ شخص بشرط بذل جهد كافٍ، وتجربة أمور جديدة، وزيادة المعرفة، وتطوير المهارات، وبالرغم من صعوبة ذلك أحياناً، إلّا أنّ وجود شغف ودافع قوي لدى الشخص سيساعده في الوصول إلى ذلك،وفي هذا المقال سيتم توضيح عدد من الطرق التي تساهم في زيادة نسبة الذكاء.
زيادة نسبة الذكاء
يمكنك زيادة نسبة الذكاء لديك من خلال اتباع بعض الخطوات والالتزام بها، وفيما يأتي بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:
ممارسة ألعاب العقل
يمكن تدريب الدماغ وزيادة نشاطه وقدرته على معالجة المعلومات من خلال العديد من الألعاب والأنشطة الذهنية، ومن أشهر هذه الألعاب؛ لعبة السودوكو التي تساهم في زيادة تركيز الشخص وتحسين عمل الذاكرة قصيرة المدى، ولعبة الكلمات المتقاطعة التي تلعب دوراً كبيراً في تحسين المهارات اللفظية وعمل الذاكرة، بالإضافة إلى نشاط الكتابة باليد الأخرى ولعبة مكعب روبيك، واللذان يساهمان في تنشيط عمل الدماغ وتوسعة آفاق التفكير وزيادة القدرات العقلية للشخص إلى جانب نشاط إجراء الحسابات الرياضية ذهنياً
اتّباع بعض الممارسات الصحية
تشمل الممارسات الصحية التي تساهم في زيادة الذكاء العديد من المجالات، وفيما يأتي بعض منها
التأمّل: ترتبط ممارسة التأمّل بشكل مباشر في تحسين عمل الذاكرة، ووفقاً لبعض الدراسات فإنّ آثار التأمّل تظهر بعد فترةٍ قصيرة من ممارسته، ويساهم التأمّل في زيادة تركيز الشخص، وتحسين مزاجه، وتطوير العديد من المهارات المعرفية لديه، ويمكن ممارسة التأمّل من خلال المشاركة في جلسات التأمل، أو الاستعانة ببعض التطبيقات الموجودة على شبكات الانترنت، أو مشاهدة الفيديوهات المخصّصة له.
تناول الأطعمة التي تزيد الذكاء: يساعد تناول الغذاء الصحي على زيادة نسبة الذكاء، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز عمل الأعصاب والذاكرة، والحفاظ على خلايا الدماغ والأداء المعرفي له.
ممارسة التمارين الرياضية: إنّ ممارسة التمارين الرياضية بمعدّل يقارب 30 دقيقة يومياً يزيد من معدّل الذكاء، مع ضرورة تضمين تلك التمارين ببعض التمارين الخاصة بتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من قدرة القلب على ضخ كمية كافية من الأكسجين والدم إلى الدماغ، وهذا بدوره يساهم في تحسين عمل الدماغ وزيادة القدرة العقلية للشخص، ويجدر بالذكر أن الرياضة أيضاً تلعب دوراً في تحفيز عمل العديد من أجزاء الدماغ.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة: يحتاج الدماغ إلى الراحة من أجل الحفاظ على فعاليته، لِذا لا بدّ من أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، فذلك يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة نسبة الذكاء، ومن جهةٍ أخرى يساهم النوم الكافي في تنظيم الذكريات والأحداث التي تعرّض لها الفرد خلال يومه، ويزيد من قدرة الدماغ على استقبال معلومات جديدة عند الاستيقاظ، في حين أنّ عدم الحصول على النوم بقدرٍ كافٍ سيؤثر سلباً على عمل الذاكرة.
ممارسات أخرى لزيادة نسبة الذكاء
يبين ما يأتي بعض الممارسات الأخرى التي قد تساهم في زيادة الذكاء لديك:
تعلم أشياء جديدة: يمكن تقوية عمل الدماغ وتعزيزه من خلال تعلّم أشياء جديدة، كممارسة هواية جديدة، أو أخذ دورات جديدة، فذلك يساهم في زيادة مهارات الشخص، وتحسين قدرته على معالجة المعلومات بصورة أفضل.
طرح الأسئلة: يساعد طرح الأسئلة على الأشخاص المحيطين بالفرد على التعرّف على أفكار الآخرين في الأمور التي تثير اهتمام الفرد، وذلك ينشّط عمل الدماغ.
التحدّث إلى أشخاص جدد: يتميّز كل شخص بطريقة مختلفة في التفكير وتفسير الأحداث التي يمر بها خلال يومه، ويساعد التعرّف على أشخاص جدد وذي تجارب مختلفة على معرفة الطريقة التي يفكرون وينظرون بها إلى العالم، وبالتالي تعزيز عمل الدماغ من خلال اكتساب وجهات نظر جديدة تساهم في تحسين قدرة الشخص على مواجهة الأحداث المختلفة والتفكير بحلول جديدة.
القراءة: تساهم القراءة المنتظمة في زيادة نسبة الذكاء بشكلٍ كبير، وخصوصاً الذكاء العاطفي، لِذا لا بدّ من اقتناء العديد من الكتب المتنوعة، والحفاظ على قرائتها في مختلف الأوقات، كما يمكن جعلها عادةً يومية قبل النوم.
شاهد أيضا
وظائف تعلن عنها مدارس أطياب الأهلية في الرياض
أوراق عمل الفاقد التعليمي عربي خامس ابتدائي الفصل الدراسي الأول من العام 2022 المنهاج الكويتي
اختبار مادة مهارات رقمية عملي صف اول متوسط الفصل الاول 1444هـ المنهاج السعودي
تابعنا ع��ى قناة مناهج عربية ع��ى التلغرام
👇 👇 👇
https://t.me/eduschool41
