جدول المحتويات
في الآونة الأخيرة نجد أن الكثير منا يعتمد اعتماداً كلياً على وسائل التواصل الاجتماعي وأكثرها استخداماً ” الواتساب “ بشكل يومي في التواصل مع الآخرين ولكن هل يصل هذا التواصل لحد الإدمان.
لذلك نقدم اليكم بعض العلامات التي تعرف منها انك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي أم لا ؟ وكيف تتخلص من هذا الإدمان ؟
أولاً : علامات إدمان مواقع التواصل الاجتماعي :
– التصفح عند الاستيقاظ :
الكثير منا يقوم بالتصفح كجزء من الروتين اليومي لهم ، اما إذا كانت هذه المواقع هي أول ما يفكر فيه الفرد بمجرد الاستيقاظ من النوم بشكل ملح ، ويشعر أنه في خلال فترة النوم قد فاته الكثير من الأخبار والتحديثات، فربما تكون هذه علامة على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
2- القلق الشديد والاضطراب عند البعد عن وسائل التواصل الاجتماعي :
إذا أصاب الشخص هذا الشعور عندما لا تكون هذه المواقع متاحة أو لا يكون هناك اتصالا بالإنترنت فهذه قد تكون علامة على الإدمان .
3- قضاء الكثير من الوقت على هذه الوسائل :
إذا استمر بشكل يؤثر على باقي أنشطة الحياة اليومية والإنتاجية كالعمل وغيره فهذه أيضاً علامة .
4- الشعور بعدم الرضا والوحدة :
يفتقد الشخص المدمن على وسائل التواصل الاجتماعي إلى التواصل الاجتماعي الحقيقي ، لذلك يسيطر عليه الشعور بالوحدة والعزلة وبالتالي الشعور بعدم الرضا والسعادة .
5-الغيرة والاكتئاب :
مدمن وسائل التواصل الاجتماعي يقضي وقته يشاهد حياة الآخرين وكيف يقضون وقتهم بسعادة ويسافرون ، وبينما هو يقضي حياته في عزلة تامة بين هذه المواقع فقط، وهذا يسبب له الشعور بالغيرة من الآخرين والاكتئاب لعزلته.
ثانياً :- وهناك بعض الطرق التي قد تساعدك على التخلص من إدمان وسائل الت��اصل الاجتماعي وهي :
-إغلاق جميع الإشعارات
-تحديد الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل
-امسح التطبيق من هاتفك المحمول
-اشغل نفسك بأي شيء آخر في الحياة الواقعية
-كافئ نفسك بوسيلة مختلفة عن وسائل التواصل الاجتماعي
-لا تدخل الهاتف المحمول إلى غرفة نومك
شاهد أيضا
مدارس المستقبل النموذجية تعلن وظائف تعليمية للنساء بمختلف التخصصات
التعليم المصري يوم كامل لممارسة الرياضة بالمدارس لجذب الطلاب واكتشاف المواهب
شركة تنفيذ تعلن وظائف إدارية للجنسين عبر برنامج التدريب على رأس العمل
تابعنا على قناة تلغرام
https://t.me/eduschool41
