هل تعاني من القلق وعدم انتظام في نومك ليلاً؟ هل فكرت في الأسباب التي تكمن وراء الأرق اليومي الذي يجعل صحتك في اضطراب؟ سنعرفك اليوم على الأسباب التي تسبب قلق في الليل:

أسباب تمنعك من النوم وتسبب القلق في الليل

يعرف الأشخاص الذين يعانون من الأرق أنّه يجب تجنّب شرب القهوة. أو الشاي في وقت متأخّر من النهار، أو قبل النوم. إلا أنّهم يجهلون أن بعض الأطعمة الأخرى تؤثّر في نوعية النوم. كتلك الغنيةّ بالدهون والحارّة جدّاً.

أسباب من درجة الحرارة

درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها قد تُشكّل فارقاً بين ليلة جيّدة من النوم وليلة من الأرق. إذا كان الجوّ حارّاً جدّاً في الغرفة. فإنّ التنظيم الحراري لا يعمل بشكل جيّد. ممّا قد يمنعك من الوصول إلى مستوى النوم العميق.

سماع الأصوات

يُعاني الأشخاص القلقون الذين يستيقظون لدى سماع أدنى صوت، غالباً من صعوبات في الاستسلام للنوم. ولذا يجدر بهؤلاء الخضوع لعلاج هذا الرهاب من أجل التغلّب على الأرق.

النوم في النهار

يميل الكثيرون إلى النوم لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع للتخلّص من تعب أسبوع العمل. إلا أنّ الخبراء يتفقون على أنه إذا نام المرء لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع. فهذا سيؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم.

شاهد أيضا

7 طرق للتغلب على انتفاخ البطن .. تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها

أهم المعالم السياحية في مدينة سيدني 2023

أدعية التحصين والحفظ بالقرآن

تابعنا على قناة تلغرام حياة بلس

https://t.me/eduschool41