جدول المحتويات
إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة كل يوم ، فاعلمي أن التمرين لا يتعلق فقط بالرشاقة والحيوية. ولكن الأهم من ذلك هو الحفاظ على صحة كل جزء من جسمك ؛ فيما يلي طرق للحصول على شكل وتنسيق جسدك دون ممارسة الرياضة:
التغذية السليمة
- يوصي خبراء الصحة بشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، مثل التفاح والكيوي والفراولة والسبانخ والطماطم والخيار والخس والجرجير.
- ابتعدي عن الكربوهيدرات عالية السعرات الحرارية مثل البيتزا والمعكرونة والمعجنات الأخرى.
الساونا
- الزيارات المنتظمة للساونا يمكن أن تحفز الدورة الدموية ، مما يقلل السيلوليت.
- تساعد الساونا على تنشيط الأوعية الدموية وشد الجلد.
شرب الشاي
- يمكن لشرب كوب من الشاي أن يساعد في تماسك جسمك!
- يقترح الخبراء أن أفضل أنواع الشاي للتهدل قد تكون: مشروب المتة وشاي العنب لأنها تحسن الدورة الدموية.
تدليك الأسنان بالفرشاة
- يساعد تدليك الجسم الجاف بفرشاة مصنوعة من مواد طبيعية على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التصريف اللمفاوي في الأنسجة.
- كما أنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة ومنع تراكم الماء تحت الجلد.
- يوصى ببدء التدليك من باطن القدمين والتدليك بانتظام 1-2 مرات في الأسبوع.
حمام ساخن وبارد
- الاستحمام بالماء الساخن والبارد بالتناوب مفيد لصحة الجلد.
- يساعد صب الماء البارد على شد الأوعية الدموية ، بينما الماء الساخن يمكن أن يوسع الأوعية الدموية.
شاهد أيضا
أمانة منطقة جازان تعلن إطلاق خدمات “المتجر البلدي” لعملائها عبر تطبيق بلدي
ورقة عمل درس التشبيه اللغة العربية الصف العاشر الفصل الأول للعام 2022-2023 منهاج الإمارات
ورقة عمل صيغة المبالغة اللغة العربية الصف العاشر الفصل الأول للعام 2022-2023 منهاج الإمارات
تابعنا على قناة تلغرام مناهج عربية
https://t.me/eduschool41
