المقالات

كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟

لأسباب مختلفة يُعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، إما بسبب ضغوط العمل أو بسبب مسؤوليات الحياة المختلفة.

وهناك بعض العلامات العابرة للرغبة في النوم كالتثاؤب والنعاس، لكن هناك بعض الأعراض الأخرى التي تخبرك بأنك في حاجة لزيادة ساعات نومك قليلاً، من أجل صحة أفضل، وأيضاً لكي تتمكن من مواصلة أعمالك بكفاءة.

كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟
كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟

اليكم بعض الأسباب التي تعني أنكم بحاجة الى النوم:

1. الشعور بالضغط العصبي أكثر من المعتاد.

إذا وجدت نفسك بدأت تصرخ كثيراً أثناء القيادة على عكس طبيعتك، فهذا مؤشر إلى أنك تحتاج المزيد من النوم.

2. تغير عادات تناول الطعام.

إذا لاحظت مؤخراً أنك بدأت تجوع أكثر من المعتاد، فهذا ربما يكون مؤشراً إلى مراجعة ساعات نومك، لأن هناك ارتباط وثيق بين اضطرابات النوم واضطرابات الطعام، وذلك لأنه عندما يفتقد جسمك للنوم فإنه يلجأ لتعويض الطاقة عن طريق الطعام، لذا فكثيراً ما يكون نقص النوم سبباً لاكتساب الوزن.

كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟
كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟

3. مشكلة مع الذاكرة.

نقص النوم له علاقة كبيرة بمشاكل التذكر، لذا إذا وجدت نفسك بدأت تنسى كثيراً وتجد صعوبة في تنظيم مهامك من دون مفكرة إلكترونية، فربما يكون السبب هو نقص النوم.

4. مشاكل في الرؤية.

إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل أو قصر في النظر، لكن لاحظت التهاب في عيونك، تغير في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشراً إلى أنك تحتاج بعض النوم.

5. لا تتخذ القرارات الصحيحة.

إذا وجدت نفسك تتأخر في تحديد الاتجاه الصحيح أثناء القيادة، فهذا ربما يكون جرس إنذار إلى نقص النوم.

6. الإحساس بالدوار.

إذا أصبح إحساس الدوار ملازمك بشكل كبير، ذلك ربما يكون نتيجة لنقص ساعات نومك.

كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟
كيف تعرف أنك بحاجة لمزيد من النوم؟

شاهد أيضا

74915 طلبا قدّمت لوحدة القبول الموحد في جامعات الاردن

نون أكاديمية تعلن عن طرح وظائف عن بعد للنساء في جميع مناطق المملكة

إجابات اختبار امتحان النزاهة الفصل الاول لعام 2022/2023 المنهاج الأردني 

تابعنا على قناة تلغرام مناهج عربية

https://t.me/eduschool41

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى