يعتبر الاهتمام بمناعة الطفل من الأولويات التي يجب أن تكون في ذهن الوالدين. حتى لا ينتقل للطفل أي مرض بسهولة. لذلك يجب تناول الأطفال أطعمة تساعد على تقوية وتعزيز مناعتهم، وهذه أهم الأطعمة.

أطعمة يجب على الأطفال تناولها لتقوية مناعتهم في الدراسة:

الحمضيات:

كونها غنية بفيتامين c  و فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء. التي تساعد على مقاومة أي أجسام غريبة ضارة بالجسم. مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

الفلفل الأحمر:

لأنه غني بفيتامين ج والبيتا كاروتين. وكل ذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي إلى جانب الحفاظ على صحة بشرة الجسم.

الدجاج:

لأنه غني بفيتامين ب6 الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يحتوي على الجيلاتين ومواد اخرى تساعد على تعزيز الجهاز المناعي. لذلك يجب تناول الدجاج وشوربة الدجاج بشكل مستمر.

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد وهو مضاد أكسدة يساعد على مكافحة الأمراض. مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.

الثوم:

يساعد على تقوية الجهاز المناعي بسبب ما يحتويه من مركبات تحتوي على الكبريت. لذلك يجب تقديم الثوم مهروس مع الوصفات.

البروكلي:

مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية. وكل ذلك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للجسم.

المكسرات :

غنية بالفيتامينات وخاصة اللوز الذي يحتوي على فيتامين (ه). وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

البطيخ:

بالإضافة إلى أنه يتسبب في ترطيب الجسم. فهو يحتوي على مادة الجلوتاثيون التي تساعد على تقوية  الجهاز المناعي.

الزبادي:

يساعد على تنشيط البكتيريا المفيدة المتواجدة في الأمعاء. كما أن الزبادي تحتوي على فيتامين د. وكل ذلك يساهم في تقوية الجهاز المناعي.

شاهد أيضا

الأمم المتحدة تعلن برنامج تدريب وتوظيف للجنسين خريجي مختلف التخصصات

التعليم تتيح إعداد الدروس إلكترونيا عبر منصة مدرستي بدلا من التحضير الكتابي

التعليم تعلن الخريطة الزمنية للعام الدراسي الجديد بعد تعديل موعد بدء الدراسة

تابعنا على قناة تلغرام

https://t.me/eduschool41