أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

أفكار لانش بوكس لاطفال المدرسة

سوف نتناول من خلال النقاط الآتية العديد من أفكار أفار اللانش بوكس لأطفال المدرسة:

• الوجبة الأولى: السلطة، والأفوكادو، والجزر والكرفس، والحمص للتغميس.
• الوجبة الثانية: جبنة موزاريلا طازجة، والطماطم الطازجة، وريحان، وبيستو، وزيتون اخضر واسود، وسلطة خضروات، وشريحة خبز محمصة، بالإضافة إلى عنب أحمر وأخضر.
• الفكرة الثالثة: صدر دجاج مشوي، مع طماطم كرزية ويضتين مسلوقتين وتفاحة حمراء مقطعة مع زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الرابعة: الزبادي اليوناني، وشراب القيقب، والمكسرات، مع التوت الطازج، وتفاحة حمراء مقطعة بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الخامسة: السلطة اليونانية، وأرز بني، بجانب العنب الأحمر والأخضر.

كيفية تحضير لانش بوكس صحي

يُمكن تحضير اللانش بوكس عبر تضمين المواد الآتية:

• البروتينات كاللحوم والبقوليات، حيثُ يجب أن يتضمن اللانش بوكس حوالي 110 جم يوميًا.
• الحبوب كالخبز والمعكرونة والأرز، حيثُ يجب أن يتضمن اللانش بوكس حوالي 140 جم يوميًا.
• الفواكه الطازجة، حيثُ يجب أن يتضمن اللانش بوكس حوالي 1.5 كوب يوميًا.
• الخضروات الطازجة والمطبوخة: حوالي 1.5 كوب يومياً.
• منتجات الألبان كالحليب والزبادي والجبن، حيثُ يجب أن يتضمن اللانش بوكس حوالي 2 كوب يوميًا.

اكلات تنفع للحضانة

يُمكن تحضير وجبات تتناسب مع الحضانة للأطفال عبر الاستناد على الأفكار المُدرجة في الجدول التالي:

ماذا يجب أن يتناول الأطفال على وجبة الإفطار

عبر التالي من نقاط سوف نتناول ماذا يجب أن يتناول الأطفال على وجبة الإفطار:

• الكربوهيدرات.
• الخضروات.
• الفاكهة.
• الحليب ومشتقاته.
• الدهون الصحية.
• البيض.
• الخبز.
• العصائر المخلوطة باللبن.

أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس أفكار لانش بوکس 

نصائح لتحضير اللانش بوكس للاطفال

تتمثل أهم النصائح الخاصة بتحضير اللانش بوكس للأطفال فيما يلي من نقاط:

• يجب إدراج الأطعمة التي تضفي داخل الطفل الشعور بالشبع لفترات طويلة كالخبز، والأرز، والمعكرونة.
• التنوع في الوجبات لتشجع الطفل على تناول الطعام.
• تقليل الدهون الغير صحيّة مع إدراج البروتينات كاللحم والدجاج والسالمون.
• إضافة الخضراوات يوميًا.
• إضافة السلطات داخل السندويشات.
• إضافة الفاكهة بصفة مستمرة.
• تقليل الوجبات الجاهزة والتسالي الضارة.
• إضافة الفاكهة المجففة.

أهمية الوجبات المدرسية واللانش بوكس للأطفال

إنَّ أهمية الوجبات المدرسيّة واللانش بوكس للأطفال تندرج في النقاط الآتية:

• تمد تلك الوجبات الأطفال بالطاقة.
• تشجع الوجبات الدرسيّة الأطفال على تناول الطعام الصحي.
• تمد أجسام الأطفال بالحصص الغذائية اللازمة.
• تجعل الطفل يشعر بقرب والدته منه.

شاهد أيضا

الجامعة السعودية الإلكترونية تعلن نتائج قبول الدفعة الثانية لبرنامج دبلوم اللغة الإنجليزية على الإنترنت للعام 1444هـ

شركة نيوم تعلن وظائف إدارية للجنسين لحملة الثانوية والدبلوم والبكالوريوس

المجلس الصحي السعودي يعلن 12 وظيفة للرجال والنساء في المقر الرئيسي

تابعنا على قناة تلغرام

https://t.me/eduschool41