جدول المحتويات
عادة ما يتم فقدان الوزن على مدار أسابيع وأشهر لملاحظة النتائج بشكل واضح، لأن الأمر يستلزم تغيير في نمط الحياة والحركة المستمرة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
وتساعد بعض الحيل البسيطة على تعجيل فقدان الوزن، حيث تعتمد على زيادة معدلات النشاط لحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية خلال ساعة، حسبما نشر موقع صحيفة “الإندبندنت” البريطانية.
طرق فقدان الوزن خلال ساعة
1- ممارسة الأنشطة التالية
لا بد أن يحرص الشخص على النشاط والحركة في أي برنامج لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، لأن الجسم يستخدم المزيد من الطاقة أو السعرات الحرارية في حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن.
ومن بين الأنشطة التي يمكن القيام بها لحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية ما يلي:
الأيروبيكس 365 سعر حراري.
الأيروبكس المائي 402 سعر حراري.
ركوب الدراجات (10 ميل في الساعة) 292 سعر حراري.
الرقص 219 سعر حراري.
الجولف 314 سعر حراري.
5 ميل في الساعة) 606 سعر حراري.
التزحلق على الجليد 314 سعر حراري.
السباحة 423 سعر حراري.
2-جلسة يوجا
تعد اليوجا نوعًأ من التمارين التي تتم بوضعيات معينة، وتساعد على محاربة التوتر والقلق، وضبط عملية التمثيل الغذائي، وربما تعمل على حرق ما يقرب من 228 سعر حراري في الساعة.
3-المشي حول المنزل
يساعد المشي ببطء لمدة ساعة كاملة على حرق 273- 314 سعر حراري حسب جسم كل شخص، لذا يمكن اصطحاب أحد الأقارب أو الأصدقاء في جولة حول المنزل لزيادة معدل الحرق والتخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بصحة جيدة.
شاهد أيضا
جامعة الباحة تعلن توفر وظائف صحية شاغرة || فرص العمل
مذكرة درس المسؤولية الى اخلاق المهنة في الفلسفة للصف الثاني عشر 2021/ 2022 منهاج الكويت
تابعنا على قناة تلغرام
https://t.me/eduschool41
