جدول المحتويات
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع.
ما هو الصيام المتقطع
- الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية.
- يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة.
- يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام.
- خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية.
- يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف.
- هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام.
- أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان.
- يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي.
- تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
- تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر يقول أحد الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها.
- قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة.
- تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر موضحاً أن النوم الكافي يعطي نتيجة أفضل للصيام.
- يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى.
- هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات.
- يقول صاحب التجربة أن الصيام المتقطع ساهم في تغيير حياته.
- تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن.
- كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر.
- يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع.
- تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهرحرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً.
- في البداية كان يبدأ يومه بكوب كبير من الماء على الريق.
- تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر بعد ذلك كان ينتظر لمدة ساعة إلا ربع لحين ميعاد أول وجبة له.
- بد ذلك كان يتناول كوب من الشاي الاخضر أو كوب من العصير الطازج الغير محلى.
- اعتمد هذا الشخص على الأطعمة قليلة الكربوهيدرات واكتفي بتناول الأصناف التالية
- الأسماك.
- السلطة الخضراء وعصير الليمون.
- اللحوم البيضاء كالدجاج ولكن بدون جلد.
- الخضروات بجميع أنواعها مثل البسلة أو الفاصوليا أو الوبيا وكذلك القرنبيط.
- البيض المسلوق.
- يمكن تناول الجبن الخالي الدسم.
- كان يحرص على إدخال تلك الأصناف في طعامه دون أن تحتوي على أي سعرات حرارية.
- امتنع عن تناول الخبز أو المكرونة أو الأرز الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
- ابتعد على الأطعمة المقلية خاصة التي تستخدم بها الزيت النباتي.
شاهد أيضاً:
الطقس اليوم : الأرصاد تنبه من رياح نشطة وسحب رعدية على 3 مناطق
قلة النوم قد تصيبك بالخرف – خطوات تساعدك على الوقاية
تابعنا على قناة تلغرام “مناهج عربية”
https://t.me/eduschool41
