رجيم كل يوم كيلو تجربتي

Mariam2022-06-24

87 2 دقائق

جدول المحتويات

رجيم كل يوم كيلو تجربتي، رجيم كل يوم كيلو تجربتي، رجيم كل يوم كيلو تجربتي، رجيم كل يوم كيلو تجربتي،

اسهل رجيم كل يوم كيلو تجربتي 2022

فيما يلي سيتم عرض ريجيم مناسب لخسارة كيلو من الوزن كل يوم أي بمعدل سبع كيلو غرامات أسبوعيًا، ولكن هذا النظام يمكن اتباعه لأسبوع واحد فقط وفي حال الرغبة بتكراره لا بد من استشارة أخصائي التغذية:

اليوم الأول من الريجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الأول:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
وجبة الغذاء: تناول طبق من سلطة الخضار المنوعة بدون إضافة البندورة أو الجزر إليها لأن البندورة غنية بالأملاح والجذر يحتوي سعرات حرارية عالية.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت.

اليوم الثاني في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الثاني:

من هي المرأة التي تستطيع ان تتزوجها وهي متزوجة وزوجها حي يرزق وموجود وليس مفقود

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبنة.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع اللبن بدون إضافة ملح أو زيت وإضافة ملعقة من بذور الكتان.
وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع صحن من سلطة الخضار المكونة من الخيار والخس والبقدونس والفلفل والملفوف.

اليوم الثالث في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
وجبة الغذاء: قطعة من الجبنة القريش مصنوعة من حليب خالي الدسم بدون إضافة الملح إليها.
وجبة العشاء: قطعة من لحم العجل أو الدجاج مشوي أو مسلوق بدون أي دهن أو جلد فيه.

الأكل الصحي للرجيم ولإنقاص الوزن — رجيم, أكل صحي, دايت

اليوم الرابع في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
وجبة الغذاء: تناولِ ثمرة إلى ثمرتين من الفاكهة مثل الكيوي.
وجبة العشاء: تناول وجبة من التونة بدون زيوت مع صحن من اللبن مع بذور الكتان.

اليوم الخامس في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
وجبة الغذاء: وجبة من الخضار مسلوقة بدون ملح أو يضاف إليها ملح قليل جدًا.
وجبة العشاء: وجبة من التونة بدون زيت، أو أي نوع سمك مشوي بدون دهون مع صحن من السلطة ويضاف إلى الوجبة كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السادس في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من أو الجبن.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من لحم العجل المسلوق مع طبق من سلطة الخضار يضاف إليها بعض بذور الكتان.
وجبة العشاء: طبق من الشاورما بدون تناول خبز.

اليوم السابع في الرجيم

يجب الاعتماد على النظام التالي في اليوم السابع والأخير:

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة من المرتديلا أو الجبن.
وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية مع طيق من سلطة الخضار أو كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: تناول ثلاثة قطع من مرتديلا مصنوعة من لحم العجل مع كوب حليب خالي الدسم.