تخسيس الوزن

تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش

تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش، يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة فوائد القيام برياضة نط الحبل للتخسيس،  في هذا المقال سنوضح إجابة سؤال ”كم يخسس نط الحبل؟ ” بالإضافة إلى توضيح فوائد نط الحبل وتجربة أحد الأشخاص مع استخدامه كرياضة تقوم بتخسيس البطن.

تمرين نط الحبل

هو أحد التمارين الرياضية التي تعتمد على السرعة واللياقة، لأن القائم بهذا التمرين يعمل على رفع حبل لأعلى ثم تمريره من تحت القدمين بسرعة بصورة دائرية على أن لا يلامس الحبل القدمين عن طريق القفز لتفاديه، وبعمل هذا التمرين على تحريك عضلات البطن والأرداف بهدف تقوية تلك العضلات وحرق الدهون المتراكمة عليها.

تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش

سوف نقوم في هذا الجزء من المقال بتوضيح تجربة أحد الأشخاص مع نط الحبل لإزالة الكرش:

منذ صغري وأنا أعاني من مشكلة الوزن الزائد لدرجة أني كنت أضطر لتنزيل حزام السروال أسفل بطني منذ أن كنت في المرحلة الابتدائية.

لم يكن لدي أبدًا بال رائق لممارسة التمارين الرياضية نظرًا لأنها مرهقة للغاية ومملة كما إنني لم أكن من القادرين على منع أنفسهم عن الطعام لذلك باءت جميع محاولاتي في تخفيض وزني للفشل.

عندما قمت بخطبة زوجتي كانت فتاة رياضية رشيقة، وكانت تتمنى أن أكون مثلها أتمتع بقوام مثالي رشيق.

أخبرتها في أحد أوقات الصفاء أنني كنت من محبي لعب لعبة نط الحبل، فوجدت عينيها قد لمعتا وأخبرتني أنني إذا التزمت بآداء تلك اللعبة يوميًا على وتيرة ثابتة مع محاولة تنظيم أكلي قليلًا فإن هذا سيساعدني على النزول في الوزن.

بصراحة لم أخذ الأمر بجدية كبيرة لكنني قررت التجربة على كل حال، ولدهشتي وجدت أنني قد خسرت في الأسبوع الأول حوالي 5 كيلو جرامات مما شجعني على الإكمال في آداء تلك اللعبة.

بعد ذلك أخذت دهون البطن عندي في الاختفاء رويدًا رويدًا على مدى 20 أسبوعًا، وأنا الآن أتمتع ببطن مسطح كبطن المكواة.

بالطبع التزمت بنظام غذائي إلى حد ما، وقد ساعدني على ذلك ملاحظتي للنتائج التي كانت ترفع من روحي المعنوية، والحقيقة أن الحياة بدون دهون بطن مختلفة تمامًا عن الحياة والإنسان غير راض عن صحته ولا مظهره.

الخطوات التفصيلية للقيام بتمرين نط الحبل

يمكن القيام بتمرين نط الحبل عن طريق الخطوات الآتية:

يتم الإتيان بحبل وإلقاءه خلف الظهر.

يتم رفع الحبل فوق مستوى الرأس.

يمرر الحبل من أسفل القدمين مع القفز قبل ملامسة الحبل للقدمين.

فوائد تمارين نط الحبل

إن فوائد آداء تمرين نط الحبل تتمثل فيما يلي:

المساعدة على تقوية القلب.

تحسين الدورة الدموية في الجسم.

المساعدة على حرق الدهون في الجسم.

تقوية عضلات الفخذين والبطن.

زيادة اللياقة.

تحسين الحالة النفسية للشخص.

ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.

أضرار تمارين نط الحبل

إن أضرار آداء تمرين نط الحبل تتمثل فيما يلي:

الإصابة بتمزق الأربطة.

الإصابة بالشد العضلي.

تورم القدمين نتيجة لحدوث تجمعات دموية ناتجة عن الإرهاق المبالغ فيه.

كيف يعمل تمارين نط الحبل على تحسين الحالة النفسية للشخص؟

إن تمرين نط الحبل يعمل على تحسين الحالة النفسية للشخص من خلال ما يأتي:

يساعد هذا التمرين على جعل الشخص يخرج طاقته المكبوتة.

يعتبر هذا التمرين لعبة مسلية أكثر منه تمرينًا رياضيًا، مما يجعل الشخص مستمتعًا أثناء تأديته.

يعمل هذا التمرين على القضاء على التوتر بالإضافة إلى تزجية الوقت.

يقوم هذا التمرين بجعل الشخص الذي يلعبه أكثر رضاءًا عن نفسه لأنه يشعر بأنه يقوم بتمرين رياضي يساهم في التحسين من شكله وصحته وفي نفس الوقت فهو لا يشعر بالانزعاج ولا بالألم.

هل نط الحبل يزيد الوزن؟

إن نط الحبل لا يزيد الوزن مطلقًا لأنه يساعد على حرق الدهون، ولعل تفسير ملاحظة بعض الأشخاص لارتفاع أوزانهم بعد القيام بتمارين نط الحبل هو أن العضلات تتضخم وتنتفخ مع طول ممارسة تلك الرياضة مما يتسبب في زيادة كتلتها وهو ما يظهر على الميزان في صورة ارتفاع في الوزن قد يظن معه لاعب نط الحبل أنه قد ازداد بدانة، مع أن الواقع أنه قد أصبح أنحف و أكثر رشاقة.

كم يخسس نط الحبل ؟

إن لعبة نط الحبل سوف تجعل الشخص يخسر في أول أسبوع ما يقارب الأربعة كيلو جرامات، لكن بعد أول أسبوع سينخفض معدل حرق الدهون في الجسم نتيجة لاستهلاك الجسم لجميع الدهون الخفيفة لذلك فإن حرق الدهون بدءًا من الأسبوع الثاني سيكون من كيلو ونصف جرام أسبوعيًا إلى اثنين كيلو جرامًا، ومن الجدير بالذكر أن نسبة حرق الدهون سترتفع إذا كان اللاعب يقوم بنظام غذائي يعمل على التخسيس.

شاهد ايضًا:

هل القهوة السوداء تنحف، السعرات الحرارية في القهوة السوداء

هل يجوز قص الاظافر في ايام العشر من ذي الحجة 1443

أهم المواقع التي تفيد الطلبة و الباحثين في كل الميادين 

هل يجوز صيام عشر ذي الحجه متفرقه

فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩

👇 👇 👇
https://t.me/eduschool41

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock