المقالات

كيف تتوقف عن التدخين؟

 يعتبر التدخين من العادات اليومية عند الكثيرين، قد تكون قد اعتدت على تدخين..

● سيجارة مع قهوة الصباح.

●أو أثناء الاستراحة في العمل.

●أو أثناء ذهابك إلى المنزل في نهاية يوم حافل.

●أو ربما يدخن أصدقاؤك أو عائلتك أو زملاؤك أمامك، فأصبح ذلك جزءًا من الطريقة التي تتعامل بها معهم.

التدخين
التدخين

 يحتوي التدخين على مادة النيكوتين الكيميائية والتي تسبب بدورها الإدمان، حيث يعتاد “الجسم والعقل” بسرعة على هذه المادة.

وعادة ما يبدأ الناس بالتدخين لأسباب مختلفة منها:

●تعزيز النظرة الذاتية وتقديم صورة أكثر ثقة للمقابل.

●كما يمكن أن يكون التدخين أيضًا وسيلة للتكيف مع الاكتئاب أو القلق أو حتى الملل.

●أو تقليل الشعور بالجوع المستمر خاصة لمن يعانون من الوزن الزائد.

كيف يؤثر التدخين على الصحة؟

تعدّ العديد من المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، مثل النيكوتين والسيانيد سمومًا يمكن أن تؤدي إلى إلحاق الضرر بالجسم مع مرور الوقت، والمدخنون هم أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض الصحية، مثل:

الأمراض القلبية

السكتة الدماغية

تلف الرئة

أنواع عديدة من السرطان – بما في ذلك سرطان الرئة، والحلق، والمعدة.

☆ كما يشمل التدخين ظهور مشاكل أخرى: التهاب اللثة. أسنان صفراء. أمراض العين. زيادة خطر الإصابة بالعدوى (مثل الالتهاب الرئوي). زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ضعف العظام. مشاكل الجلد مثل الصدفية.

كيف تتوقف عن التدخين؟

إذا كنت مدخناً وتريد الإقلاع عن التدخين، فلديك الكثير من الخطوات التي يمكنك البدء بها، وهناك الكثير من المناهج التي يمكنك الاطلاع عليها،

● فقد يجد البعض أن ترك التدخين بالتدريج هو الطريقة المثلى.

● بينما قد يكون الالتحاق بمجموعات الدعم هو الخيار الأفضل للبعض الآخر.

عند الإقلاع عن التدخين، اعلم أن الأيام القليلة الأولى هي الأصعب. لذلك لا تستسلم. يجد بعض الناس أن لديهم القليل من الانتكاسات قبل أن يتمكنوا من الإقلاع عن التدخين نهائيًا، ولكن يمنحك البقاء بعيدًا عن التدخين مزيدًا من الطاقة، ومظهرًا أفضل، كما سيتوفر في جيبك مزيداً من الأموال، وعلى المدى الطويل، المزيد من الحياة لعيش حياة أكثر صحة.

تابعنا على قناة تلغرام “مناهج عربية”

👇👇👇

https://t.me/eduschool41

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock