الصحة والتغذية

أشياء لا يجب أن تفعلها على معدة فارغة – 9 نصائح مهمة

أنت ما تأكله” هو قول مأثور معروف للجميع. ولكن ما نفعله قبل الوجبة له أيضًا تأثير كبير على صحتنا.

سوف نستعرض لكم في هذا المقال عن الاشياء التي لا يجب أن تفعلها على معدة فارغة كتالي..

اشياء لا يجب أن تفعلها على معدة فارغة

1. الجدال

لقد أثبت الباحثون أن الجوع يجعلنا أقل تألقاً. يحدث ذلك لأن ضبط النفس يتطلب طاقة، وهو ناقص عندما تكون المعدة فارغة.

2. شرب عصير الليمون

تتسبب الألياف الحمضية والقاسية الموجودة في الحمضيات في تهيج معدتك الفارغة، وهو أمر خطير على وجه الخصوص بالنسبة لأول��ك الذين يعانون من التهاب المعدة أو معرضون لخطر الإصابة به.

3. تسوق

كلنا نعلم أن الجوع يجعلنا نشتري أغذية أكثر مما نحتاجه بالفعل. في الواقع، فإن معدة فارغة تجعلنا أكثر استحواذاً حتى في المتاجر غير الغذائية.

4. رياضة مكثفة

هناك رأي أن ممارسة على معدة فارغة تحرق المزيد من السعرات الحرارية. في الحقيقة، هذا لا يؤثر على فقدان الدهون بل فقدان العضلات.

5. الذهاب إلى السرير

يمنعنا الجوع ومستويات الجلوكوز المنخفضة من النوم وتسبب النوم السطحي والاستيقاظ المبكر. ومن المثير للاهتمام أن قلة النوم تزيد من مستوى هرمونات الجوع. هذا هو السبب في أننا نأكل أكثر في اليوم التالي بعد تخطي العشاء.

6. مضغ العلكة

إن حمض الهضم المنتج أثناء مض�� العلكة يدمر بطانة المعدة الفارغة. الإفراط في مضغ العلكة قد يؤدي إلى التهاب المعدة. كما ثبت علميا أن الناس الذين يمضغون العلكة يفضلون الوجبات السريعة (البطاطا المقلية، الحلوى)

7. شرب الكحول

بدون تناول الطعام، يزيد معدل امتصاص الكحول بعامل قدره الضعف وهو نفسه أثناء الحقن في الوريد. كما أن التأثير السريع للكحول يؤدي الى عواقب سلبية على الكبد والقلب والكليتين.

8. شرب القهوة

حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز إنتاج الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة والمسالك الهضمية الأخرى إذا شربت على معدة فارغة. قد يؤدي تخطي الفطور بعد تناول القهوة إلى نقص السيروتونين والمزاج القاتم لبقية اليوم.

9. تناول مضادات حيوية

لا يمكن تناول الأسبرين والباراسيتامول وغيره من المضادات الحيوية غير الستيرويدية (NSAIDs) على معدة خاوية. فهي لا تقلل من فعاليتها فقط ولكنها تسبب مشاكل صحية خطيرة (مثل نزيف المعدة)

تابعنا على قناة تلغرام ” مناهج عربية “

👇👇👇

https://t.me/eduschool41

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock