تخسيس الوزن

التخلص من ترهلات الجسم – إليك 7 طرق تعرف عليها

ترهلات الجسم

هو تشوهٌ يحدث للجلد ممّا يؤدي إلى ارتخائه وخاصّة في منطقة الذراعيّن والساقيّن والبطن وأسفل الذَّقن عند النِّساء بشكلٍّ خاصٍّ؛ وهذا التَّرهل يكون بسبب تقدُّم العمر، أو بسبب نقص الوزن المفاجئ نتيجة مرضٍ أو حميّةٍ غذائيّةٍ مع إهمال ممارسة الرياضة البدنيّة.

ما هي أسباب ترهلات الجسم؟

ليس لترهلات الجسم سبب محدد لكن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تتسبب في ظهور هذه المشكلة، ومن بين أهم هذه الأسباب: التقدم في العمر والحمل والولادة والانتهاء من إتباع نظام غذائي قاسي للغاية. جميع هذه الأسباب تتسبب في تمدد البشرة وتوقف الألياف عن أداء وظيفتها في كلا الحالتين. والمقصود بالألياف هنا ألياف الكولاجين التي تبدأ في الخامسة عشرة من العمر. ويعتبر في أعمار معينة أن هذه العملية مألوفة بل وتتفاقم شيئاً فشيئاً. حيث أن الولادة في سن الخامسة والعشرين يمكن وإعادة ممارسة رياضة لشد الجسم واسترجاع رشاقة الجسم عن الحمل والولادة في عمر الأربعين.

تدخل عوامل عديدة في أمكان الحصول علي جسم مشدود ومن بين أهم هذه العوامل نسبة الماء في الجسم، ثم كمية الألياف ونوعيتها إما إيلاسيتن وكولاجين وأيضاً الأجسام الدهنية الموجودة في طبقة الجلد الداخلية. تساعد العديد من علاجات العناية بالبشرة علي الحد من آثار تقدم السن لكن في الوقت نفسه العضلات في الداخل هي التي تسمح بإعادة صقل شكل الجسم وهذه هي الأهم بدون الإنقاص من مدي أهمية بعض هذه العلاجات، لكن فائدتها لا تقارن بممارسة رياضة لشد الجسم .

الأسباب التي تؤدي إلى ترهلات الجسم

  • تجنّب السِّباحة الدائمة في مياه المسابح الغنيّة بالكلور والمواد المُضافة للتعقيم.
  • عدم التَّعرض الدَّائم والمباشر لأشعة الشَّمس خاصّةً في وقت الذَّروة ما بين السَّاعة العاشرة صباحًا والثالثة مساءً.
  • استخدام طبقاتٍ من الكريمات الغنية ببروتين الكولاجين الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد ويُساعد على الحفاظ على شبابها ومظهرها الحيويّ؛ لتفادي ظُهور الترهلات خاصّة مع تقدم العُمر أو التَّعرض لأشعة الشَّمس المتكرر.
  • في حال ظُهور الترهلات ولمنع تفاقمها يُنصح باستخدام الكريمات التي تُحفّز إنتاج بروتين الكولاجين من خلال استخدام الكريمات الغنيّة بفيتامين A وفيتامين E.
  • استخدام زيت الصَّبار الطبيعيّ بتدليك الجسم يوميًّا به.
  • عند الحاجة إلى إنقاص الوزن لا بُدّ من إشراف طبيبٍ أو أخصائيٍّ لتجنّب نزول الوزن المفاجىء؛ فعملية إنقاص الوزن لا بُد من أنْ تكون بشكلٍّ تدريجيٍّ وِ��ق جدولٍ غذائيٍّ منتظمٍ.
  • ممارسة رياضة رفع الأثقال بما يتناسب مع وزن الجسم وقوّة العضلات بشكلٍّ تدريجيٍّ؛ فهي تعمل على شدّ التّرهلات. المشي بخطواتٍ سريعةٍ يوميًّا لمدّةٍ لا تقلّ عن نصف ساعةٍ.
  • الإكثار من شُرب الماء الذي يحافظ على نضارة البشرة وشبابها وبالتّالي يمنع ويؤخّر ظُهور الترهّلات.
  • الإكثار من تناول البروتين الذي يعمل على انتاج الكولاجين المكون الأساسي للبشرة والسبب الرئيسيّ في مظهرها الشّاب، وكذلك تناول الفواكه والخُضار الغنيّة بالفيتامينات خاصّة A, E. تدليك الجسم وخاصّة المناطق التي تترهل أسرعَ من غيرها بمزيجٍ من زيت الخروع وعصير اللّيمون.
  • استخدام الأقنعة التي تعمل على شدّ الجسم مثل قِناع النّشا وماء الورد.
  • تحفيز الدَّورة الدَّموية من خلال اتباع ما يلي: استخدام السّاونا بصفةٍ متكررةٍ.
  • تناول كوبٍ من الأعشاب التي تُحفز الدَّورة الدَّموية وبالتّالي تزيد من نضارة الجسم وحيويته مثل عشبة سن الأسد، وعشبة العوسج.
  • تقشير الجسم من مرةٍ إلى مرّتين في الأسبوع، كما يُمكن استخدام فرشاةٍ أو ليفة استحمامٍ خشنة الملمس لتدليك الجسم من الأسفل إلى الأعلى.
  • تناول الأطعمة الحارة التي تحفز ضخ الدم في الأوعية الدموية كالفلفل الحار، ومغلي الزنجبيل، والقرفة.

كيفية التخلص من الترهلات

طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن في حالة ظهوره من خلال بعض الطرق، وتشمل الآتي:

1. منتجات شد الجلد

تتوفر العديد من المواد الهلامية والكريمات واللاصقات من المنتجات المختلفة لعلاج الحالات الطفيفة من الجلد المترهل موضعيًا.

ويفضل البحث عن المنتجات التي تحتوي على مركبات الريتينويد، فهي مضادات أكسدة قوية قد تزيد من إنتاج الكولاجين.

2. لف الجلد بالنايلون

طريقة تساعد في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، ولكنها لا تقضي عليه بشكل نهائي، فيتم تطبيق بعض الزيوت الطبيعية بالإضافة إلى الفازلين على منطقة الترهل، ثم لفها بالنايلون والبقاء لمدة لا تقل عن ساعتين قبل التخلص منه.

ويكرر هذا الأمر 10 أيام متتالية لتحقيق نتائج أفضل.

3. التدليك

يمكن أن يؤدي تدليك الجلد المترهل إلى زيادة تدفق الدم والمساعدة في تحفيز الخلايا الليفية التي تساعد على إنتاج الأنسجة الضامة، مثل: الكولاجين، والإيلاستين، مما يساهم في شد الجلد.

4. تناول المكملات الغذائية

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة الجلد، لذا قد يكون للمكملات الغذائية دور في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، ومنها:

  • مكملات الكولاجين.
  • مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والسلينيوم، والزنك.
  • مكملات حمض الهيالورونيك.

5. إجراءات غير جراحية

قد تساعد الإجراءات غير الجراحية في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، والتي تعمل عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في طبقات مختلفة من الجلد باستخدام أجهزة مختلفة لتحفيز الحرارة تحت الجلد، ومن هذه الإجراءات ما يأتي:

  • الموجات فوق الصو��ية.
  • علاجات الليزر.
  • الترددات الراديوية غير الجراحية.

6. إجراءات جراحية طفيفة

هناك العديد من الإجراءات الجراحية طفيفة التوغل والتي قد تساعد في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، ومنها:

  • الترددات الراديوية الجراحية.
  • التقشير بالليزر.
  • العلاج بالضوء النبضي المكثف.

7. طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

والتي تشمل النصائح الآتية أيضًا:

  • الحفاظ على ترطيب البشرة: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد في تقليل الترهلات، كما يجب استخدام مرطب للبشرة.
  • حماية الجلد من الشمس: لأن الشمس تزيد من الترهل، لذا ينصح بتطبيق واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس الحارقة بقدر المستطاع.
  • ممارسة التمارين التي تستهدف أماكن الجلد المترهل: إذ قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية في إعادة توازن الكتلة العضلية وعدم ترهل الجلد.
  • التوقف عن التدخين: فالتدخين من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الجلد وتجعله أكثر مرونة، وبالتالي يزداد ترهلًا، كما أن التدخين يؤدي إلى سرعة تشيخ الجلد.
  • تناول كميات كافية من البروتين: هناك علاقة وطيدة بين البروتين وشباب الجلد، ولذلك يجب تناول كميات مناسبة من البروتين.
  • الإكثار من الخضراوات والفواكه: يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة بشكل عام، وعلى صحة الجلد تحديدًا.

بعض النصائح للتخلص من الترهلات

1-تدرج فقدان الوزن: فقدان الوزن السريع قد يكون ضار بالنسبة لك ولصحتك ويجعل الجلد مترهلاً بشدة، ل��لك عليك بفقدان وزنك تدريجياً حتى بعد الولادة، وذلك باتباع نظام غذائي صحي ليكون فقدان الوزن صحي لجسمك وفي نفس الوقت يجعل شكل الجلد مشدوداً.

2-كريم شد الترهلات: استعمال كريم شد ا��ترهلات من أفضل الطرق لشد الجلد بعد الولادة وبعد فقدان الوزن. ابحثي دائماً عن الكريمات التي تحتوي على مواد فعالة طبيعية مثل زيت الصبار وفيتامينات A و E، هذه المكونات تزيد من انتاج الكولاجين والايلاستين وهما المسئولان عن شد الجلد طبيعياً.

3-تقليل فترة التعرض للشمس: التعرض البشرة والتسمير الصناعي والماء الذي يحتوي على الكثير من الكلور للشمس كلها عوامل تؤدي الى ترهل الجلد، لذلك، يجب الابتعاد عن كل هذه العوامل بعد فقدان الوزن وستجدين بشرتك قد عادت إلى طبيعتها في أقل وقت.

4-العلاج بالكولاجين: طريقة أحرى لشد الجلد واعادة النضارة إليه هي العلاج بكريم الكولاجين وقد يبدو سعره مرتفع قليلاً إلا أنه يستحق كل ما يدفع فيه.

5-تمارين الأوزان: ممارسة التمارين الرياضية بالأوزان تؤدي لشد الجلد لأنها تقوي العضلات الموجودة تحت الجلد وتعطي الجسم شكلا متناسقاً جميلاً.

6-شرب الكثير من الماء: البشرة المترهلة بشرة غير رطبة وكلما زاد الترطيب للبشرة زادت نضارتها وزالت الترهلات، عليك بشرب 8 أكواب من الماء يومياً لبشرة نضرة ولامعة.

7-تناول البروتينات: البروتينات مفيدة للصحة كما أنها تحتوي على الكولاجين الذي يشد الجلد، البروتينات كذلك تقوي العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد شكلا مشدوداً ويعطي الجسم الشكل المتناسق.

8-الاكثار من تناول الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات يحتويان على المعادن والفيتامينات اللازمة لإعادة بناء الجلد وشد ترهلاته ونضارته وينصح الخبراء بتناول 5 وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات يومياً.

9-زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أفضل الوسائل الطبيعية لشد ترهلات الجلد، اخلطي زيت الخروع مع القليل من عصير اليمون ودلكي جسمك بالمزيج يومياً ولاحظي الفرق.

10-ماسكات شد البشرة: يمكنك استخدام ماسكات شد البشرة لشد باقي أجزاء الجسم وسوف تعطيك نتيجة ملحوظة في وقت قصير.

11-زيت اللوز: زيت اللوز يعتبر أفضل مرطب للبشرة بالإضافة الى شدها وتنعيمها. استخدمي ملعقة من زيت اللوز الحلو لتدليك المناطق المترهلة يومياً لنتيجة رائعة.

قد يعجبك أيضًا:

كيفية التخلص من الكرش بسرعة

بالون المعدة 

تابعنا على قناة تلغر��م مناهج عربية

👇 👇 👇

https://t.me/eduschool41

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock