جدول المحتويات
ما هو انتفاخ البطن ؟
انتفاخ البطن هو عملية طبيعية تحدث نتيجة تجمُّع الغازات داخل الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن يتسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب في تجمُّع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.
كما قد تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون أثناء هضم الطعام، وفي الحالتين تكون النتيجة انتفاخاً مزعجاً في البطن.
☆ أسباب انتفاخ البطن:
فإن أبرز أسباب انتفاخ البطن ما يلي:
1. ابتلاع الهواء
من الطبيعي ابتلاع الهواء طوال اليوم، عادةً ما نبتلع كمية صغيرة من الهواء أثناء الأكل والشرب. لكن، إذا كنت تبتلع مزيداً من الهواء بشكل متكرر، فقد تجد أنك تعاني انتفاخ البطن المفرط الذي قد يسبب أيضاً التجشؤ.
تشمل الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع هواء أكثر من المعتاد، ما يلي:
- مضغ العلكة
- التدخين
- المشروبات الغازية
- الأكل بسرعة كبيرة
2. الخيارات الغذائية والقولون
بعض الخيارات الغذائية، إذ تشمل الأطعمة التي تزيد الغازات:
- الفاصوليا
- الكرنب
- البروكلي
- الزبيب
- العدس
- الخوخ
- التفاح
كذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السوربيتول، مثل عصائر الفاكهة، قد تزيد من مشكلة انتفاخ البطن.
☆ بعض الحالات الطبية قد تكون سبباً في انتفاخ البطن:
تتراوح الظروف المحتملة الكامنة وراء انتفاخ البطن بين المشاكل المؤقتة والخطيرة المتعلقة بالجهاز الهضمي، وتشمل ما يلي:
- الإمساك
- التهاب المعدة والأمعاء
- عدم تحمُّل الطعام، مثل عدم تحمُّل اللاكتوز
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض الاضطرابات الهضمية
- داء السكري
- اضطرابات الأكل
- التهاب القولون التقرحي
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
- القرحة الهضمية
☆ علاج انتفاخ البطن:
راقِب نظامك الغذائي، تناول كميات أقل من الطعام. حاوِل أن تأكل نحو خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات أكبر؛ للمساعدة في عملية الهضم. ممارسة الرياضة.
تابعنا على قناة تلغرام مناهج عربية
👇 👇 👇
https://t.me/eduschool41
