فوائد الفواكه الصيفية | أهميتها للجسم

من المعروف أنه ليست كل الفواكه تزرع في كافة شهور السنة، فلكل فاكهة فصل معين يتم زراعته به، فيوجد فواكه فصل الصيف، وأيضاً فواكه فصل الشتاء.

☆ أن “فواكه فصل الصيف” فواكه رطبة تعوض الإنسان عن نقص الماء الذي يتعرض له في الصيف بسبب الحر، فإليكم هذه الفواكه وفوائدها، كما تمنحك فواكه الصيف الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وتساعد على انتعاشك والحفاظ على رطوبتك، ويمكن أن تساهم أيضًا في حمايتك من أشعة الشمس.

تتمثل أفضل الفواكه الصيفية لصحتك في هذه القائمة:

1. المانج��

لا يمت��ك المانجو رائحة و��عم مميزين فحسب، بل يحتوي أيضًا على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لجسمك. إذ يشتمل على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم.

2. البابايا

تعد البابايا من الفاكهة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، والفولات والمواد الكيميائية النباتية المختلفة المفيدة لتعزيز صحة جسمك، إذ تساهم في التحكم بمرض السكري والوقاية من السرطان وأمراض القلب والانتفاخ.

3. الجوافة

تساعد الجوافة في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. كما تساهم المستويات العالية من البوتاسيوم في تعزيز صحة القلب، والصحة العقلية، وحاسة البصر، والبشرة، والتمثيل الغذائي.

4. العنب

يعد العنب من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ومصدرًا جيد للبوتاسيوم. لذلك قم بتضمين العنب في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول أو السكر في الدم.

5. الخوخ

يحافظ الخوخ على صحة القلب عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع الإصابة بالسكتات الدماغية، كما يقلل تناول الخوخ من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومرض السكري من النوع الثاني.

6. الفراولة

تعد الفراولة غنية بالألياف وفيتامين ج والمنغنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالالتهابات، كما يمكن أن تجنبك الإصابة بمشكلات الجلد والصحة العامة المتعلقة بالصيف.

7. البطيخ

يعد البطيخ أفضل الفواكه الباردة التي يمكن تناولها خلال موسم الصيف لأنه يحافظ على توازن الماء في الجسم.

يمكن تناول هذه الفاكهة كما هي أو شربها كعصير أو تحضيرها كسلطة حتى تتمكن من جني جميع الفوائد.

تابعنا على قناة تلغرام مناهج عربية

👇 👇 👇

https://t.me/eduschool41