جدول المحتويات
مشروبات لعلاج عسر الهضم | في بعض الاحيان نشعر بعد الرحة بعد تناولنا لاحد الوجبات وهذا يحدث عندما يكون لدينا عسر هضم وهنا في هذا المقالة سنتكلم عن مشكلة عسر الهضم عند الناس واهم المشروبات التي تساهم في التخفيف من عسر الهضم .
تعريف عسر الهضم:
هو مصطلح يصف اضراب وظيفي يصيب المعدة ويؤدي الى شعور بعدم الارتياح وانتفاخ البطن واحيانا” يسبب الم في البطن وعسر الهضم لايعتبر مرضا”
اعراض عسر الهضم:
قبل التعرف إلى مشروبات لعلاج عسر الهضم لنتعف إلى اعراض عسر الهضم:
الشعور بالشبع عند تناول الطعام .
عدم الراحة والشعور بالتخمة بعد تناول الطعام .
الم في اعلى البطن ومنطق الصدر والسرة .
الشعور بحرقة في اعلى البطن
تراكم للغازات مما يسبب شعورا” بعدم الراح مع انتفاخ للبطن .
اسباب عسر الهضم:
يحدث عسر الهضم نتيجة عدة اسباب نذكرمنها :
تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة او اكل الوجبة بصورة سريعة دون مضغها جيدا”.
تناول كميات من اللحوم والتي تحتوي على الدهون او الشحوم او تناول اطعمة تحتوي على بهارات وتوابل كثيرة .
شرب القهوة او تناول مشروبات تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة في اليوم او تناول الكحوليات او تناول المشروبات الغازية .
يمكن ان يكون التدخين سببا لعسر الهضم .
تناول الادوية وخاصة المسكنات ومكملات الحديد والمضادات الحيوية .
عسر الهضم الناتج عن أمراض:
يمكن لعسر الهضم ان يكون ناتجا ” عن امراض اخرى تصيب الجهاز الهضمي نذكر منها:
التهاب المعدة
القرحة الهضمية
حصوات المرارة
التهاب البنكرياس
سرطان المعدة
مشروبات لعلاج عسر الهضم بعد الأكل:
يمكن لبعض المشروبات المنزلية ان تساعد على هضم الطعام نذكر منها:
شاي الزنجبيل:
يعتبر شاي الزنجبيل من المشروبات سهلة التحضير في البيت حيث ينصح بتناولها قبل الوجبات الدسمة او اثناء تناول الوجبات الدسمة.
حيث يعمل شاي الزنجبيل على تحفيز تدفق اللعاب وكما يساهم في تسريع تكوين العصارة الصفراوية، مما يساعد في عملية الهضم .
الليمون:
يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة حيث تعمل مضادات الاكسدة على تهدئة آلام المعدة وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.
ويعد شراب الليمون من المشروبات التي تساعد على تخفيف اعراض عسر الهضم و السهلة التحضير في المنزل .
النعاع:
ان مغلي النعاع يحتوي على مواد كيمائية تساهم في التقليل من تشنج المعدة وتساهم في هضم الطعام.
لذلك ينصح عند تناول وجبات دسمة بشرب مغلي النعناع بعدها من اجل تحسين عملية الهضم .
شاي الشمر:
يسهل شاي الشمر حركة المعدة وهو ما يجعله مشروبا” جيدا” عن التعرض للامساك او انتفاخ البطن المزعج.
القهوة:
تعتبر القهوة من الملينات الطبيعة حيث تقوم بتنشيط الجهاز الهضمي وتعمل على تسهيل حركة الطعام داخل الامعاء.
لكن يجب عدم الافراط في تناولها اي ان كوب واحد في الصباح يكون كافي للحصول على النتائج المرجوة .
الماء:
يعمل الماء على تسهيل مرورة الطعام داخل الامعاء كما ينصح بتناول 2لتر يوميا .
علاج عسر الهضم عند الحامل
نتيجة التغيرات الهرمونية اثناء فترة الحمل قد تتعرض المرأة الحامل للاصابة بعسر الهضم ولعلاج عسر الهضم المترافق مع الحمل نتبع مايلي:
التخفيف على الجهاز الهضمي من خلال تناول وجبات خفيفة
الاعتماد على الاطعمة المتوازنة كالفواكه والخضروات وتجنب اللحوم والحلويات والاطعمة التي تحتوي على البهارات.
والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين ، والتخفيف من الحمضيات.
الجلوس بشكل مستقيم ومعتدل لمدة ساعة على الاقل بعد تناول الاكل وتجنب الانشطة البدنية او الاسترخاء بعد تناول الطعام مباشرة .
عدم الاستعجال في تناول الطعام ومضغ الطعام جيدا” قبل بلعه وهو امر يساهم بشكل كبير في تخفيف عسر الهضم .
تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات قد يساعد على التخفيف من عسر الهضم
تناول الزبادي التي تحتوي على بكتريا النافعة والتي تساعد في عملية الهضم .
تناول كميات صغيرة من الشوفان نظرا لقدرته على تسؤيع عملية الهضم .
الابتعاد عن الاشخاص المدخنين .
تناول الادوية بوصفة طبية كمضادات الحموضة ومثبطات مضخات البروتون ومضادات مستقبلات الهيستامين 2.
ارتداء ملابس مريح اثناء الحمل يمكن ان يساهم في تخفيف عسر الهضم
تناول العلكة ومضغها يزيد من افرازاللعاب بعد الوجبات وهو امر يعادل حموضة المعدة ويسهل من عملية الهضم .
الاستلقاء على الجانب الايسر عند النوم لتجنب الضغط على المعدة .
الابتعاد عن الاكلات والمشروبات التي يمكن ان تسبب بطأ في عملية الهضم كصلصة الطمام والمشروبات الغازية والكافيين.
تابعنا على قناة مناهج عربية على التلغرام
👇 👇 👇
https://t.me/eduschool41
