أفضل أغذية لتخفيض الكوليسترول في الدم

يعد ارتفاع الكوليسترول أحد أكثر الأمراض التي تهدد الحياة بشكل صامت، إذ يمكن لارتفاع معدلاته الضار في الدم التسبب في انسداد الأوعية الدموية، إذ تتجمع هذه المادة الدهنية في الشرايين من الداخل.

مشكلات خطيرة

 وتقود للإصابة بمشكلات خطيرة بداية من مشكلات في القلب إلى سكتة دماغية، وهو مرتبط بشكل أساسي بزيادة الوزن، وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، وكذلك التدخين وشرب الكحول بشكل مفرط، ولكن يمكن أن يكون وراثياً أيضاً.

الأمر الأكثر إثارة للقلق هو اعتبار ارتفاع الكوليتسرول الضار بالدم «قاتلاً خفيفاً»، إذ من الصعب جداً معرفة ما إن كنت مصاباً به دون إجراء فحص دم، بحسب موقع «express» الذي نصح بمجموعة من الأغذية التي تخفف معدلاته.

 

أطعمة تخفض الكوليسترول دون دواء.. إليك القائمة

1. نخالة الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والبقوليات، فهي غنية بالألياف.
2. الجوز والبندق واللوز والأسماك وبذور الكتان، لأنها غنية بأوميجا 3.
3. التفاح، لأنه غني بالكوراستين والبكتين.
4. الثوم، لأنه غني بالأليسين.
5. البصل لأنه غني بالكوارتزتين.
6. الجريب فروت والتفاح والكمثرى فهي غنية بالبكتين.
7. زيت الزيتون لأنه غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
8. الشاي الأخضر والأسود، لأنهما يحتويان على مضادات الأكسدة.

إقرأ هذا ال��بر 

فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩

👇 👇 👇
https://t.me/eduschool40

 

أفضل أغذية لتخفيض الكوليسترول في الدم – مدونة المناهج السعودية